ダイエット成功のための21とは!

 

 

こんにちは。

Peaceパーソナルトレーナー 原です。

 

本日のメッセージです。

 

ダイエット成功のナンバー21

について記事を書かせていただきます。

 

 

 

この記事を読んでいただくことで

理想を手にいれるための行動習慣について

知っていただけましたら幸いです。

 

ではよろしくお願いします。

 

新しい結果を出すためには

今までの行動から新しい行動に変える必要があります。

 

そしてその行動が習慣化していくことで

理想の結果を手にいれることができると思います。

 

例えば・・・

テストでいい点数を取りたいなら

今までよりも勉強量を増やす必要があります。

 

今日増やしても明日はまた少なくなるなら

大きな結果は出ないと思います。

 

なので勉強量を増やした行動を継続してそれを習慣化することで

大きな結果を出すことができると思います。

 

 

新しい行動を習慣化するということが重要になります。

 

 

思考が変わって

行動が変わって

習慣が変わって

結果が出る

 

習慣を変えないと結果を出すことはできません。

 

 

ではその習慣を変えるための考え方としては

21日理論というものがあります。

 

人は21日間同じ行動することができれば

習慣化する確率が飛躍的にあがるという考えです。

 

 

実際に私もこのようにブログを書くことを継続していくことで

習慣化して今では書かないと気持ち悪いような感じになります。

 

 

ですのでダイエットで成功するためには

まずは21日間行動出来る方法を考えてみてはいかがでしょうか?

 

自己流のダイエットで失敗する理由は

極端に120パーセントの力が必要な方法を選択してしまうことが原因であると思います。

 

例えば・・・ほぼ食べない、毎日2時間走る

などなどです。

 

21日間続けて毎日120パーセントの力ってそう出せるものではないと思います。

 

このような場合には

結局途中で気持ちが折れていわゆる三日坊主になってしまいます。

 

21日継続出来るくらいの方法を考えましょう。

60パーセントの力ならきっと21日間継続出来る確率は上がると思います。

 

 

毎日自炊は続かないから

1日一食自炊から始めてみるとそれが21日できれば

今度は1日二食を自炊にしてみるというステップにしてもやりやすいと思います。

 

単発的な行動をするのではなく

習慣化出来る行動をとるように意識して取り組んでみてください。

 

そして21日間続けると

習慣化するので21日継続出来ると

もう成功は目の前です。

 

行動を習慣へ昇華していきましょう。

 

以上、本日のメッセージです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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