こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回の記事では
理想体型を獲得するために重要な睡眠
について書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
睡眠とボディメイクの重要性を知っていただけましたら幸いです。
では宜しくお願いします。
理想の体型を獲得する方法と言うと
食事の改善や運動を継続しようという努力をされる方は
多くいらっしゃいますが、いい睡眠に関してはやや軽視されがちです。
運動、食事と同じように
睡眠はボディメイクにとって重要な要素になります。
睡眠不足と肥満の関連性としては
睡眠不足には食欲を暴走させる要素があり
肥満の原因になるという調べがあります。
2004年に行われた研究では５００人の男女を１３年間にわたり調査したところ
1日の睡眠時間が７時間より少ない人は８時間以上の睡眠を確保している人に比べて
８倍も肥満になりやすかったという論文も残っています。
またそれに合わせて睡眠不足は
肌のトラブルに大きく影響します。
ボディメイクは美容や綺麗になりたいという方も多い中で
このように美容から遠ざかってしまうということは極力避けたい要素だと思います。
このような理由から睡眠もボディメイクにとって
とても重要な要素になります。
ボディメイクを成功に導くためには
いい食事、いい睡眠、いい運動という
環境を整えることを意識して取り組むことが重要になります。
夜にスマホでネットサーフィンをしてしまう人は
スマホには設定でブルーライトを少なくする機能が備わっているので
そのような機能を使って対策を講じていきましょう。
以上、本日のメッセージです。
良質な睡眠を心がけて健康と理想体型を手に入れましょう。
まとめ
- 睡眠時間が少ないと肥満につながるという結果もある
- 軽視されがちだが睡眠もボディメイクにとって重要な要素
