こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は実際に私がやっている
誘惑との闘い方
について記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
私もダイエットをしている最中ですので
少しでも参考になれれば幸いです。
ではよろしくお願いします。
ダイエット中は幾度となく誘惑が押し寄せてきます。
普段の食欲が満たされている時とは違い
砂漠で水を求めているがごとく
甘いものを欲したし、ジャンクフードに魅力を感じたりします。
しかしこの誘惑に負けていては
理想の自分を手にいれることはできません。
実際に私が行っている誘惑に負け無い対策としては・・・
自分がいつ誘惑に負けるのかを把握することです。
え？
なにそれ？( ´Д`)y━･~~
それのどこが対策なの？
・・・
・・・
そんなことは
言わず・・・(^_^;)
呆れずにぜひ、もう少し先まで読んでみてください。
誘惑に負けないためには
自分が誘惑に負ける状況をできるだけ具体的に把握します。
例えば・・・
私は空腹の時に買い物に行くと余計なものは目標に対して好ましくないものを買ってしまう傾向がありました。
つまり普段以上に誘惑に負けやすくなります。
なので買い物に行く時は
空腹ではなくお腹も気持ちも満たされている時にいきます。
そうすればサラダチキンや低糖質のヨーグルトなどを
他の誘惑に目を向けることなく購入することができます。
自分の精神状態を把握できれば
誘惑のパワーを抑え込むことができます。
また次の対策としては
冷蔵庫に余計なものを入れ無いようにします。
ダイエット期間が始まると
まずは冷蔵庫を空にします。
それから目標に対して必要なものだけを入れるようにします。
例えば・・・
冷凍庫にアイスがたくさん入っていると知っているなかだと
常に誘惑と戦わないといけなくなりますよね？
このような状態を自ら避けるようにします。
そうすることで自分の目標に対して行動を促進することができるようになります。
このように自分自身の誘惑に負けてしまう状況を把握していれば
そのルートを避け誘惑に対しての勝率を高めることができます。
野球で例えるなら
相手ピッチャーの投げる球の傾向がわかれば
対策も取りやすくなると思います。
それと同じで自分の行動の癖をしっかりと理解して
悪い癖が出無いように予防すればいいということです。
誘惑に負けないためには
まずは誘惑に負けてしまう傾向をしっかりと把握しましょう。
そしてその傾向から対策を立てて
そもそも誘惑を避けるようにしましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
まとめ
- 誘惑に負けないために自分が誘惑に負ける時を把握する
- 事前に誘惑のパワーが強まらないように予防する
