こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
ジムなどに行くと
多くの方々が腹筋運動に勤しんでいます。
私もたまに腹筋をするのですが
腹筋マシンは混雑していて
なかなか順番が回ってきません♪(´ε｀)
ですが実際にお腹の脂肪を落としたいから
腹筋運動をする！！
これは正しいのでしょうか？
結論から言うと答えは
腹筋を割りたい！腹筋周りの脂肪を落としてクビレさせたいのなら・・・
腹筋運動をしないことをお勧めします( ´Д`)y━･~~
この理由としては
そもそも腹筋はみんな割れています。
ですが筋肉の上についた脂肪のせいで
腹筋が隠れて見えない状態になっています。
例えば・・・
おにぎりを正面から見ても
具材を当てることはできないと思います。
ご飯を食べ進めて初めて
ご飯の中に入っている具材は見えてきますよね。
これと一緒です。
つまり割れた腹筋を出したいなら
腹筋をするのではなく、そもそも表面の脂肪を落とす必要があるということです。
それなら腹筋運動ではなくて
- 食事管理
- 大きな筋肉を発達させる
ことがよっぽど効果的なんです。
サザンイリノス大学の研究で
運動経験のあまりない男女２４人で年齢は１８歳〜４０歳の方を対象で
下記の条件でお腹周りの脂肪の変化を測定した実験があります。
- 腹筋運動しまくり
- 何もしない
※（ともに摂取カロリーは同じ）
期間は６週間で結果はどうなったかというと・・・
２つのグループはお腹の脂肪、ウエストサイズ、体重
どちらも変化、差はなし
という結果が出ています。
この結果を踏まえると
腹筋運動に時間と努力を投資するよりも
そもそも大きな筋肉を発達させて基礎代謝を向上させて
食事管理により脂肪燃焼効果を狙った方が、よっぽど正しい努力であると言えます。
腹筋運動ではなく
食事管理や大きな筋肉を狙ったトレーニングを行いましょう。
お腹周りを変えたいなら
腹筋運動をやるのではなく、もっと本質的に
体型が変わるアプローチをした方が良さそうですね＿φ(￣ー￣)
まとめ
- 腹筋運動ではお腹は変わらない
- そもそも腹筋の上に付いた脂肪を落とす必要がある
