こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
朝イチにあることをすれば
ダイエット効果も上がるし、脳みそにもいい！
ということがあります。
私も毎日しますし、お客様にもオススメしています。
とても簡単で一度習慣化すれば
容易に定着できると思います♪(´ε｀)
そのあることとは・・・
ズバリ！！
起きがけに水を飲む！！
ということです。
なんだそれ？
そんなので痩せるの？
と思われる方もいると思いまして
しっかりと科学的な根拠をご用意しております＿φ(￣ー￣)
ぜひ根拠を知りたい方は
読み進めてください。
起きがけの水の効果とは？
まず水を飲むことで代謝が向上します。
ある研究では
起きがけに冷たい水を飲むことで
その後90分間程度は２４%も脂肪が燃えやすくなる
とあります。
ただ水を飲むだけでこの効果はありがたいですねd(￣ ￣)
また朝食の前に水を飲む習慣を身につけることで
平均して3ヶ月で2.5ｋｇのダイエット効果があったという研究もあります。
水、恐るべし(´Д`)y━･~~
実際に体型で悩まれている方の
共通点としても普段の水分の摂取量が少ないという印象はあります。
ぜひまずは意識的にでもいいので水をしっかりと摂取するように心がけていきましょう。
そして今回の内容としては
朝イチに水を摂取することが
ボディメイクにおいて効果的という内容になりますので
ぜひ明日の朝から、まずは起きたら水を２５０ml程度摂取してみてください。
まとめ
- 起きがけに水を摂取することで多くのメリットを得られる
- ダイエット効果も高いのでぜひ朝起きたら水を飲みましょう
