こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
ボディメイクを行う上で
たんぱく質の補給はとても重要になります。
理由としては
たんぱく質は筋肉の材料になるからです。
例えば
どれだけいい大工が揃って、いい設計図があっても
材料がないなら家が建つことはありません。
筋肉における材料が
たんぱく質になるんですね♪(´ε｀)
だからこそたんぱく質の補給は最重要項目の１つです。
そしてそのたんぱく質を
より効率よく便利に摂取できる代物が
かの有名なプロテインドリンクというわけですd(￣￣)
そこで・・・
ホエイプロテインとソイプロテインは
一体どっちを摂取したらいいの？
という問題に答えたいと思います。
結論から言うと
私はホエイプロテインをオススメしています。
理由としては
吸収速度の問題や味の良し悪しなどもありますが
一番の理由はある研究の結果が大きいポイントになります。
この研究は
もう一つのソイプロテインについての研究です。
ソイプロテインで
筋肉の発達に重要なテストステロンが下がるかも？という結果がでました。
コネチカット大学による2013年の実験で
筋トレ歴の長い男性１０人（２０代前半）を対象としていて
- ホエイプロテインアイソレートを筋トレ後に20g摂取
- ソイプロテインアイソレートを筋トレ後に20g摂取
上記のグループによる反応の違いを調べました。
その結果は・・・
２週間後に全員の血液を調べたところ
ソイプロテインを摂取したグループは
血中のテストステロン値が低下した
またホエイプロテインを摂取したグループは筋トレ中の
ストレスをやわらげる可能性があったという結果でした。
対象人数少なく対象も男性だけですし
この結果をすべてを鵜呑みにするわけではありませんが
失敗しないプロテイン選びの参考の１つにはなるのではないでしょうか？
私も参考の１つにして
その他の理由も述べながら
オススメのプロテインを聞かれたら
まずはホエイプロテインをオススメしています。
タイトルは少し大げさかもしれませんが
材料選びは慎重に、本当の効果の大きいものを選択したいですね＿φ(￣ー￣)
まとめ
- ソイプロテインでは長期的に見ると筋肉がつきにくくなる可能性がある
- ホエイプロテインはストレス耐性に強い可能性がある
