こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
多くの方が
何かしらのSNSを活用しているのではないでしょうか？
インスタグラム
フェイスブック
ツイッター
ユーチューブ
ブログ
などなど
今回はダイエットやボディメイクに効果的な
SNS活用術を心理学的な観点からお伝えします＿φ(￣ー￣)
もしも今、目標に対して
なかなか成果が芳しくないと言う方は
ぜひSNSを効果的に活用してみてください
今日は２点の活用術をお話しします。
- 感覚退屈
- コミットメントと一貫性
この２つの心理学を用いた活用術です。
まずは感覚退屈です。
これはぜひインスタグラムなどを活用してみてください。
こちらの活用術は食欲を抑制して
目標に対してマイナスな行動を制御できる方法です。
あー食欲が湧いてどうしようもない！
とにかく今すぐスイーツが食べたい！
このような衝動的な行動が出そうな時に
対策として実施してみてください。
やり方はチョーーーーーーー簡単です。
スイーツを検索して
ひたすらに画像を見るという行為をすることです。
１枚とか２枚ではありません。
できるだけ多くの写真
できれば１００枚とか２００枚以上を
見るようにしてください。
そうすることで感覚退屈といって
人間の視覚が食べ物に慣れて退屈感が生じ
味を予想できて結果的に
実際に食べるということに対しての
満足度が下がり、行動を抑制することができますd(￣￣)
本当なの？
って感じる部分もありますが
実際に私もよくやりますが（笑）
なかなか効果を実感しています。
ぜひ食べたいという衝動を抑えたいときは
たくさんの食べたい食べ物の写真を検索して
感覚退屈を実感してみてください。
次にコミットメントと一貫性です。
これは心理的に
一度心に決めたり、公言したことに対して
矛盾のない行動を継続して行いやすいという
人間の性質を表すものになります。
よくインスタグラムでボディメイクの大会に出る方は
コミットメントしているような印象がありますが
そうすることで
一環して大会で入賞するために
ボディメイクに成功するための行動を取りやすくなると考えられます。
有言実行とは実際に心理的には効果がある
ということですね♪(´ε｀)
ぜひインスタグラムやフェイスブックなどを活用して
自分の目標に対しての
記録をつけてみてはいかがでしょうか？
本日はSNSをボディメイクに活用するおすすめの方法
を書かせていただきました。
私も今スイーツが食べたいので
ケーキを検索して感覚退屈の効能を受けたいと思います( ´▽` )ﾉ
まとめ
- 画像をたくさん見ることで感覚退屈という現象が起こる
- 話したこと、決めたことを守りたいという心理を利用する
