こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
ダイエットを成功に導く上で
目標はとても重要になると思います。
しかし、目標を常に見て取り組むというのは
あまりいいものではない可能性が高いです。
この理由としては
モラル・ライセンシングという心理学があります。
簡単に言うと
人間は良いことをしたり、考えるだけで
悪いことをしたくなる・・・という心理です( ；´Д｀)
例えば・・・
仕事で残業を頑張ったからお酒を飲むとか
運動を頑張ったからジャンクフードを食べるとか
このように良いことを行った反動として
返って自分に甘くなるということです。
これの恐ろしいところは
行動しただけではなく考えただけでも
モラル・ライセンシングが働くということです。
何年も痩せた自分を目標にしている人は
まさにこの心理が働いてしまっている可能性もありますね♪(´ε｀)
大事なことは目標の捉え方です。
目標とはあくまで
ダイエット成功のための手段です。
痩せてキレイになりたい
痩せてカッコよくなりたい
痩せて好きな服を着たい
このような理想を満たすためのものが目標です。
つまり・・・
目標は今の自分の行動を明確にするための手段にすぎません。
カーナビで例えると分かりやすいと思いますが
カーナビに目的地（理想）を入れると
目的地の場所を教えてくれるだけではありませんよね？
それだけでは、きっと到着することは非常に困難だと思います。
そうではなくて
目的地に対して現在位置を明確にしてくれて
これから直進すればいいのか？右折すればいいのか？左折すればいいのか？
目の前の道を教えてくれるのが
カーナビの価値だと思います。
目的と現在地の距離を明確にして
どのように行動していけばいいのかがわかる
それがカーナビですd(￣ ￣)
目標もまさにそれと同じです。
理想の体型が体脂肪18パーセントだとしたら
今が30パーセントなら何キロの体重を落とせば理想になるのか？
3ヶ月で目標を達成するためには
今日は何をすればいいのか？
１週間後にどの地点まで進めばいいのか？
このように今何をすべきか？
を明確にするものが
目標であるべきです。
目標とは、現在の自分と未来の自分の差を理解して
実際にどのように進むべきかを示すためのものです。
だからこそ目標の捉え方がすごく重要になります。
目標を見据えて行動をするのではなく
目標に向けて今、何をすべきかを見てアクションしていきましょう！
まとめ
- 目標は今の自分のアクションを明確にする手段にすぎない
- 理想を思い描くだけでもモラル・ライセンシングが働くので今を見据える
