こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
年始から筋肉に刺激はいれれていますか？
重要なことなので赤で書きました＿φ(￣ー￣ )
私は１月２日以外は
しっかりと筋肉を喜ばせることができています！（笑）
今年はボディメイクでも目標があるので
頑張っていきたいと思います。
しかし、ただがむしゃらに頑張れば良いものではありません。
ボディメイクには努力すればうまくいくという
公式は当てはまることはなく
正しい努力だけがうまくいく
のだからです。
その正しい努力とはなんなのか？
今回はその話を基に
パーソナルジムのメリットについて書かせていただきます。
パーソナルジムのメリット・・・
ズバリ適切に追い込める！
ということです＿φ(￣ー￣)
筋肉の発達するメカニズムとしては
適切な追い込みが必要不可欠になります。
この理由としては
筋肉は与えられたストレスに対しての適応として成長していきます。
適切なストレスを継続して与えることができれば
どんどん筋肉は発達して
理想的な体型を手に入れることができるということになります。
ここでポイントが
適切なストレスということです。
例えば・・・
自分でトレーニングをしていてベンチプレス８回で限界と思ってやめたとします。
人間は実際に重量が挙がらなくなる生理的限界の前に
心理的限界が生じています。
本当はあと2回できるはずでも
心理的に抑制をかけてしまいやや少ない回数で終わってしまうということです。
しかしパーソナルトレーニングであれば
この心理的限界がきた段階でも
あと1回補助をしながらあげていただくことができます。
これをフォーストレップスといいます。
また一人では追い込めないからといって
トレーニング頻度を増やして毎日のようにトレーニングするというのも
課題に見合う解決・・・つまり正しい努力とは言えないでしょう。
適切なストレスは大事ですが
過度なストレスは筋肉の発達において
効果的なボディメイクにおいて逆効果になってしまいます。
まとめると
トレーニングの刺激は筋肉の発達を促すためのストレスになりますが
そのためには筋肉に適切なストレスを与える必要があります。
そして適切なストレスを与えるためにも
パーソナルトレーニングはとても効果的だと言えます。
パーソナルジムでは
適切に追い込むことができる！！
これは実は大きな、大きなメリットなんです( ^_^)/~~~
まとめ
- 筋肉の発達はストレス応答によって起こる
- 正しいストレスを筋肉に与えることが必須
