こんにちは。
Peace 原です。
本日のメッセージです。
今回はボディメイクを成功に導く鍵となるお話をします。
いつも読んでいただきありがとうございます。
ダイエットを求める人は
多くの場合に目に付きやすいお腹の脂肪や
二の腕の脂肪、下半身についた脂肪を落として
早く引き締めていきたいと考える人は多いと思います。
どうすれば体脂肪は落とすことができるか？？と言う
直線的な視点で考えがちですが、ボディメイクを成功させるには
科学的な視点で物事を捉えることがとても重要です。
一番適切な方法を簡潔に話すと
筋肉を動かすことで筋肉を維持・向上させ
脂肪の分解を促し、最終的には脂肪を燃焼させていく
このような過程を科学的に考えて実行していくことが重要です。
ではそれを前提にボディメイクで最短で最大の成果に導くなら
大きく戦略は２つです。
・ 運動をすることで脂肪を消費する
・ 運動をしていない時に脂肪を消費する
この２つの戦略です。
この戦略を理解して行うことがとても重要です。
この２つの戦略をどちらも組み合わせるか、どちらかを選んで行うか！
それしか方法はありません。
では解説させていただきます。
まずは１つ目の戦略です。
運動をすることで脂肪を消費する方法ですが
こちらは主に有酸素運動のことを指します。
ジョギングやウォーキング、水泳などの
軽めの運動を長時間行うという戦略です。
有酸素運動は運動をすることで
ダイレクトに脂肪をエネルギーとして使ってくれます。
と言ってもエネルギー源は
脂肪と糖質が半分ずつになりますので
確かに脂肪は消費することができますが半分だけです。
多くの方はダイエットと聞くと
このような走ったり歩いたりという
有酸素運動をイメージする方が多いのではないでしょうか？？
ダイレクトに脂肪を燃焼しますが
やらないと変わらない、やり続けないと変わらないと言う特性もあります。
そこで２つ目の戦略です。
運動をしない時に脂肪を消費する方法です。
３ヶ月間筋トレをすると・・・
安静時代謝が5パーセント〜7パーセントくらい増えるというデータがあります。
中肉中背の成人男性なら
1日あたり１００キロカロリーから１５０キロカロリーの
エネルギーを勝手に消費されていくことになります。
このエネルギーは
４５分〜６０分ほどの
ウォーキングと同程度の消費カロリーです。
つまり何もしなくても
勝手に毎日６０分は歩いているほどの
脂肪燃焼効果を得ることができます。
例えば本格的にウエイトトレーニングを行なっている人や
ボディビルダーなどの消費カロリーは相当に高いので
食べないとすぐに痩せてしまいます。
これが第２の戦略で
我々はボディメイクを行う上で
この方法を特にクローズアップして
サポートさせていただいています。
仕事で例えると・・・
有酸素運動で脂肪燃焼は労働収入で
筋トレで絵代謝を上げていく方法は権利収入のようなイメージです。
一方は残業時間を増やせば更に短期間で報酬を得ることもできます。
一方は休んでいても勝手に報酬を得ることは出来ます。
その違いです。
上記の第１の戦略と第２の戦略を
組み合わせるか、いずれかを生活環境の中に
導入することで、体型を変えることができます。
成功の考え方・方法を適切に理解して
理想の体型を手に入れてください。
もしも今回のメッセージや
その他で不明点などございましたら
いつでも電話・メール・LINEから相談ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
