こんにちは。
Peace 原です。
本日のメッセージです。
今回の内容はダイエットとバルクアップの違いについてです。
Peaceでは様々な体型の悩みから
その悩みを解決するための目標設定をしていきます。
痩せてきれいになりたい
Mサイズの服が着たい
逞しい体型になりたい
モテたい
筋肉を増やして老後のために活かしたい
健康のために習慣を変えたい
などなど・・・本当に様々な目標をもって
ボディメイクにの取り組んでいただきます。
大きく分けるとそれぞれの悩みを解決する方法としては
ダイエットとバルクアップに分けることが出来ます。
ダイエットとは一般的には
痩せることだと思います。
もう少し詳しく話すと
筋肉の上についた脂肪を落とすことで
見た目としても健康的で綺麗にシェイプアップしていくことです。
バルクアップとは筋肉を増やすことです。
逞しいカラダを目指す方や、太い腕を作りたい方
女性もより体型のメリハリを出す為に
より効果的、効率的に筋肉を増やす方法です。
もちろんダイエットとバルクアップでは方法が異なります。
ダイエットは少なからず我慢が必要です。
予備タンクである脂肪を効率よく
エネルギーとして代謝させないといけないので
今までの生活と比べると、少なからず我慢が必要になると思います。
食事制限だけのダイエットでは、筋肉のエネルギーに変えて
基礎代謝を落としてしまうリスクが大きいので
しっかりとウエイトトレーニングとそれにあった食事をすることで
将来的にもリバウンドしない体質を作っていきます。
ダイエットは少なからず我慢は必要ですが
方法としてはシンプルですので、そこまで難しいものではないと思います。
あとはご自身がどこまで
自分自身の目標に対する優先順位を上げることが出来るかがとても大事です。
次にバルクアップに関しては
ダイエットと比べると少しだけ複雑です。
手っ取り早く筋肉を増やすなら
多少太ってもいいから、しっかりと食べて筋肉を鍛えるという方法です。
多少のオーバーカロリーをさせることで
筋肉を増やすことに対して余りあるエネルギーが体内にある状態をつくれます。
そうすることで効果的に筋肉が発達していきます。
ですが筋肉の材料でもあるタンパク質は
筋肉の材料として蓄えられていくには時間に限りがあるので
細かく間食などでタンパク質を摂取していかないといけません。
理想は3時間に一回程度は
タンパク質を摂取することです。
またバルクアップだからオーバーカロリーをしてもいいといっても
脂肪をつけすぎると、筋肉の可動域なども狭くなり
効果的に筋肉を増やすことは出来ません。
ダイエットと比べると
より細かく自己管理をしていく必要があるという感じです。
このようにダイエットとバルクアップでは
その方法も違います。
自分自身の体型の悩みや理想に対して
どちらの方法があっていて
どのような体型になることを求めているのかを
明確に理解して行うことが大事であると思います。
以上、本日のメッセ―ジです。
ダイエットやバルクアップについて
悩みや相談がありましたら、いつでも公式のLINEなどから連絡ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
