こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は筋力トレーニングの目的についてお話をさせていただきます。
この内容を知ることで
より効率よく体型を変えることにつながりましたら幸いです。
では宜しくお願いします。
そもそも筋力トレーニングの目的はなんだと思いますか？？
１０回ギリギリの重量を上げること？？
より長時間のトレーニングに耐えること？？
決められたプログラムを行うこと？？
週に２回必ず通うこと？？
私は上記のどれも違うと思います。
筋力トレーニングの目的は
対象の筋肉を鍛えることにあります。
そしてその方法は・・・
筋肉に刺激を与えることで
脳みそに防衛本能のスイッチをいれることになります。
筋肉自体が体型を管理しているのではありません。
筋肉に刺激が入ることで
脳みそに指令がいきますので
その指令が体型を変えるものであるかどうかが重要です。
なんのために筋力トレーニングをするのか？？
１０回上げることが目的ではありません。
５０分間耐え続けることが目的ではありません。
どれだけ１０回ギリギリと思って
トレーニングをしても脳みそにスイッチが入らなければ
筋肉は鍛えられる可能性は低くなります。
いかに効率よく最大筋力を使い
脳みその防衛本能を働かせるかが
効率のいい筋力トレーニングであると思います。
まとめると・・・
筋力トレーニングの目的は
筋力トレーニングをやることでも続けることでもありません。
筋力トレーニングの目的は
かっこいい体型や綺麗な体型に変化するための
スイッチをいれることです。
変化しない場合は
やり方が間違っているはずです。
正しい方法で効率よく
筋肉に刺激を入れて脳みそに働きかけることを念頭において
トレーニングを行ってください。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
