皆様。こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナーの鞭馬です。
本日は実際にPeaceに通われるゲスト様の悩みの言葉を抜粋し、
皆様のボディメイクにおいてプラスの情報になればと思いましたので、
お伝えさせていただきます。
20代の女性のゲスト様からセッション時に
「食べ過ぎる予定が入ってしまったのですがどうしたら良いですか？」
という質問をいただきました。
こういった事例は皆様にも起こりうることだと思います。
それでは、対処法をお伝えさせていただきます。
1日食べたらその後の行動で戻すことを意識しましょう。
ダイエット中と言っても人づき合いは避けられません。
もしもパーティーなどの約束が入っているとするなら
たまには大いに楽しんでもいいのではないでしょうか。
会食をしていて周りの雰囲気に流され、
つい食べ過ぎてしまうこともあるかもしれません。
でもそういう時は自分を責めてはいけません。
どちらの場合も肝心なのは、
その後の減量をどのようにコントロールするかです。
リミッターを外して食べた後には、
翌日の摂取エネルギーでマイナスを作ることが肝心になります。
例えば、焼き肉で食べ過ぎた翌日の食事のコントロールを行う際は、
翌日にサラダ中心の食事内容を意識し、摂取エネルギーを調節しましょう。
例の様に重要なことは、食べたことの後悔よりも、その後の行動次第で
ボディメイクと前向きに向き合えるという事です。
食べ過ぎたと悩みがあるとしたら、
食事後の正しい行動選択を行って未来のカラダを理想に近づけていきましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
