飲み会をダイエットの味方にするには○○が必要

こんにちは。

Peaceパーソナルトレーナーの鞭馬です。

本日も皆様のボディメイクにおいてプラスの影響をもたらせればと思い、
お伝えさせていただきます!

それでは、本題です。

ダイエットを、始めた途端、飲み会を断わっていませんか?

ストイックにそれが出来るならOKです。

しかし、やせた後に友達に誘われなくなったらそれは寂しいことですよね。

私はお客様に「飲み会に行ってもOK」とお伝えしています。

しかし、いくつかのポイントがあるのです。

太る大きな原因は「おつまみ」です。

お酒を飲むときにおつまみは食べた方がいいですが、
なんでもいいというわけではありません。

なぜなら、アルコールを摂ると身体が脂肪を
溜めやすい状態になるからです。

メニューを正しく選択できていれば、
ダイエットの妨げにはなりません。

選び方のポイントは、ビタミンやミネラルを含むもの、
高タンパク質低脂肪なもの、塩分が少ないものです。

オススメはお刺身などの生もの。

酵素をたくさん含んでいる食材が多いからです。

なかでもイカやエビ、貝類はアルコールの分解に
必要なタンパク質もたくさん含んでいるうえ、
低カロリーなのでおつまみに最適です。

もろきゅうも最強のおつまみです。

みそは発酵食品で身体にいいですが、
塩分が、気になりますので、きゅうりと一緒に食べることで、
きゅうりのカリウムがみその塩分をカラダの外に排出してくれます。

また、海藻やきのこをメニューで見かけたら、
必ず食べるようにしています。

海藻もカリウムが豊富。

お酒のおつまみは塩分が多いのでむくみやすくなりますが、
海藻を食べることで予防に繋がります。

きのこはミネラル、ビタミンDなど、
他の野菜では摂りにくい栄養素が豊富。

お腹の中で膨張するので満腹感もあります。

また食物繊維が多いため、よく噛んで食べるのも、
オススメする理由のひとつ。

逆に控えた方が良いものは揚げ出し豆腐、
ポテトサラダ、唐揚げ、ソーセージとポテトの盛り合わせ、
手羽先の唐揚げなどの油分が多いものです。

お酒よりもおつまみを気にすることを意識してみましょう。

本日はボディメイク中の飲み会を味方につける方法を
お伝えさせていただきました。

皆様のボディメイクが成功ン繋がることを願っております。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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