こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は タンパク質を食べるとカロリー30％カット！？ という内容について
書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
正しくてリスクのない食事方法を知って頂けましたら
とても嬉しく思います。
ではよろしくお願いします。
ボディメイクを行う上で
食習慣の改善は必須といっても過言ではありません。
なぜなら人間のカラダは食べたものから作られています。
新しい自分になりたいなら
新しい食習慣に変えないといけません。
その際に、多くの方にお勧めしている方法が
ケトジェニックダイエットです。
わかりやすく言うと
糖質を制限してタンパク質や脂質をしっかりと摂取するという食事方法です。
もっとわかりやすくいうと
ごはんやパンなどを制限して
肉や魚、卵などし摂取していく食事方法になります。
このようにタンパク質中心の食事方法に変えることで
筋肉をつくり基礎代謝を向上することが期待できます。
タンパク質はカラダの主な材料になります。
それにより痩せるだけではなく
痩せやすい体質を作り上げ
生涯リバウンドしない体質を手に入れて頂くことを目的にしています。
今や最もダイエットでは主流の食事方法といって
いいのではないでしょうか？
そして実はタンパク質を中心に摂ることで
食後のカラダに大きな変化が起きることも
タンパク質中心の食生活が痩せやすいメリットとなっています。
人間のカラダは食事をすることで
DIT（食事誘発性熱産生)と呼ばれる
消化や吸収の為に代謝が上がる仕組みが働きます。
糖質を摂取した時よりも
タンパク質を摂取した時の方が
このDITが大きくなることがわかっています。
どれくらい違うかというと
糖質のみ摂取・・・約６％
タンパク質のみ摂取・・・約３０％
つまりもしも
どちらも１０００㎉分食べたとしても
タンパク質なら実質は３００㎉分は
消化や吸収などの働きで代謝していくというものです。
スーパーやコンビニなどにいくと
カロリーカットなどの商品が目立ちますが
タンパク質を中心に食事をすれば
そもそも大幅なカロリーカットが出来ます。
それも人間に本来備わっている力で行います。
正しい食習慣を身に付けて
理想の体型を手に入れて下さい。
以上、本日のメッセージです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
