こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は 実際にお客様から頂いた質問から 記事にさせて頂きます。
この記事を読んでいただくことで
実際に効果的なボディメイクに繋がりましたら
とても嬉しく思います。
ではよろしくお願いします。
下記は実際にお客様から頂いた質問です。
「パーソナルトレーニングを行う時間は何時がいいのですか？」
このような質問です。
確かに一日の中で早朝に運動する方もいれば
夕方にしたり夜中にされる方もいらっしゃいます。
一体どのタイミングで行うことが
効果的な変化をもたらすのか？というのは気になるところですよね。
では私なりの見解を書かせていただきます。
結論としては
自分なりのタイミングで問題はありません。
確かに夕方が代謝が上がるのでそのタイミングで行うべきとか
夜の10時～深夜2時くらいに成長ホルモンが分泌されるので
それまでにワークアウトは済ませるべきなどという諸説様々ありますが
私は自分なりのタイミングで行えば問題はないと思います。
この理由としては
脳みそは危機的状況を察知すれば
成長ホルモンの分泌が行われている事はわかっていますので
前途した成長ホルモンに対する不安は
適切なワークアウトを行えば問題はありません。
また絶対にこの時間に行わないと効果が出ないというものでもありませんし
実際には深夜しかワークアウトは出来ないけど
ボディビル選手になった人もいます。
しいていうなら習慣化することが
継続的に変化をもたらすことに繋がると思いますので
毎週この日のこの時間にワークアウトを行うという予定を立てることは
ボディメイクにおいて有効だと思います。
まとめると・・・
ワークアウトを行う時間としては
それぞれのライフスタイルに合わせて
そこまで気にする必要はないと思います。
まずはワークアウトを習慣化することが
それ以上に重要です。
以上、本日のメッセージです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
