こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は ダイエットの方法ではどっちが適しているのか？ という内容に関して記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
自分の目的に見合ったダイエット方法を選択していただけましたら
とても嬉しく思います。
ではよろしくお願いします。
今のカラダを作っているのは
今までの習慣になります。
その習慣の中でも
カラダに大きく関わるものは食習慣です。
理想的な体型になりたいのなら
食習慣を変える必要があります。
では一体どのように変えたらいいのでしょうか？
大きく分けると２つのダイエット方法があります。
① ローカーボダイエット
② ローファットダイエット
簡単にいうと
① 糖質を制限するダイエット
② 脂質を制限するダイエット
になります。
今の食習慣を
正しい方法で①か②の方法を実施すれば
必ず変化を出すことが出来ます。
人間はその環境に見合った変化をしていきますので
正しく行えばだれでも変化します。
それぞれのダイエット方法では
どちらでも痩せることは出来ますが
それぞれの目的に合った方法やライフスタイルに合った方法で
選択をすることをお勧めしています。
この理由としては・・・
例えば糖質を制限しようとしても上司や会社の会食が多く中々
糖質を制限することが出来ないようなライフスタイルなら
大きく食習慣を変えることが出来ません。
大きく習慣が変わらないと
結果も大きく変わらないので
それぞれの目的やライフスタイルに合わせて
やりやすく効果の高い方法を選択することをオススメします。
①と②のダイエット方法では
それぞれにメリットと適している人物を
私なりにまとめたのでダイエット方法の選択のヒントになれれば幸いです。
① ローカーボダイエット
メリット
・カロリーを制限しないので空腹を感じにくい
・大幅なダイエット効果が期待できる
・今は糖質オフでもスイーツやパンなどやりやすい環境になっている
適している人物像 ・外食が居酒屋が多い人
・肉や魚が好きな人
・体脂肪率が高い人
・運動を週に1回～2回ぐらいする人
② ローファットダイエット
メリット
・和菓子などの甘いものは食べることが出来る
・低糖質ダイエットよりも筋肉が分解されにくい
・主食を抜くことなくダイエットが出来る
適している人物像
・主食が好きな人
・昼食が増えたら夜を減らすなど調整がしやすい
・体脂肪率が低い人
・運動を頻繁にしたい人
簡単にまとめると
このようにメリットと適している人物像になります。
Peaceでは８割くらいのお客様が
まずはローカーボダイエットを行います。
その理由としては
体脂肪率が高く、短期的に大幅なダイエット効果を期待される方が
多い傾向にあるからです。
当面の目標を達成して
更に理想的な体型をつくる場合には
ローカーボダイエットからローファットダイエットに移行していく方もいらっしゃいます。
それぞれの目的やライフスタイルに合わせて
最適・最善のダイエットプランを立てることをオススメします。
もしも不明点や不安点がありましたら
いつでもLINEやお問い合わせから質問ください。
以上、本日のメッセージです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
