こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は ダイエットのための食事について 記事を書かせていただきます。
では宜しくお願いします。
ダイエットといえば
食事管理は必須になります。
理由としては
人は食べたものから今の体型が作られています。
つまり過去が今を作っています。
歴史を変えることが難しいように
過去を変えることはできないので
今を変えて未来を変えていくことが重要になります。
適切な食事管理をして
理想的な体型を作っていきましょう。
では理想的な食事管理とはどのようなものをいうのでしょうか？
まずは過剰摂取を避けるということが
ダイエットを行う上ではとても重要です。
食事は車で例えると
ガソリンにあたります。
ガソリンを給油するからガス欠して途中で停まることなく
運転することができます。
ガソリンを満タン以上入れると
当然ガソリンはタンクから溢れ出てしまいます。
これを食事で考えると
タンクから溢れるほどに過剰に摂取しているから
その溢れてしまった分が体脂肪として蓄積されているということです。
つまり太るということは
ガソリンが溢れている状態で
維持している人は
ガソリンが溢れていない状態で
痩せている人は
ガソリンを使い切っている状態ということです。
特に注意することは
夜の食事量になります。
また車で例えますが
夜は多くの方が活動量が減ります。
つまり駐車場に停めているような状態です。
駐車場に停めるだけなのに
バンバン給油していては瞬く間にガソリンは溢れてしまいます。
活動量が下がる時は
当然摂取するエネルギーも減らしていかないと
なかなか痩せることはできないということになります。
多くの方は活動量が下がる時の
食事がコントロールできていないので
それを意識して行うだけで
かなり体型を変えることにつながります。
まとめると・・・
時と場合に応じた、適切な食事内容・食事ボリュームを考えて
食事を摂取するようにしましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
