こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は 行動を分析して結果を出す という記事について書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
理想的な体型を手にいれるための具体的な解決のための
ヒントとなりましたら嬉しく思います。
では宜しくお願いします。
結果を変えるためには行動を変えることが不可欠になります。
理由としては今までの行動の積み重ねが今の結果になります。
過去が今を作っているということです。
つまり未来の結果を変えるためには行動を変える必要があります。
とはいえ行動を変えるというのは
なかなか難しいと捉える方もいらっしゃると思います。
行動を変えるためには重要なステップがあると思います。
そのステップとは
① 現状把握
② 要因分析
③ 改善行動
この３つのステップになります。
少し具体的に話します。
目的は痩せることとして
今はなかなか結果が出ないという方を例にあげます。
① 現状把握→体型が変わらない
② 要因分析→夜に甘いものを食べてしまう
③ 改善行動→甘いものを食べない
簡単に言えば結果の反対には必ず原因があります。
この原因を解決するための行動をして
改善行動を繰り返していけば必ず結果が出ます。
前述した内容を解決まで改善を繰り返していきます。
① 現状把握→甘いものが止めれない
② 要因分析→仕事の帰り道に甘いものを買う癖がある
③ 改善行動→いつもの帰り道をボディメイクの期間だけ変える
こうすることで具体的な解決になっていきます。
① 現状把握→少しは甘いものが食べたい
② 要因分析→甘いものを食べないとストレスが溜まったように感じる
③ 改善行動→糖質が低い甘い食べ物を食べるようにする
このように自分に見合う改善行動を繰り返していくことが重要になります。
このステップを人によっては何度も繰り返していくことで
解決までいくことが大事です。
このステップの中で重要になることが分析です。
多くの方は行動の分析が甘くて結果を出すことができていないように感じます。
自分自身の行動を科学的に分析しましょう。
科学的＝体系的な理論に基づいている様子
という意味があります。
例えば私は犬を飼っていますが
犬はどうやって芸を覚えると思いますか？
芸をしたいからしているわけではありません。
芸をすることでご褒美をもらえると認知しているから
芸をすることができるようになります。
芸をしてもご褒美をあげないことを繰り返していけば
犬は芸をしなくなります。
これと同じです。
何かしらの先行条件があるから
今の行動があるという話です。
もしボディメイクに対してネガティブな行動をしてしまっている場合には
どうやったらその行動しなくなるのかを分析して改善することが重要になります。
自分自身の行動を徹底して分析しましょう。
まとめると・・・
ボディメイクを成功させるためには行動を変えることが不可欠になります。
その行動を変えるためには行動の前後の分析をすることがとても重要になります。
分析をして改善行動をして結果を変えましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
