こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
男性ならカッコよく割れたシックスパック
女性なら縦に割れた綺麗なアブクラックス
理想的な腹筋を求めてボディメイクを行う方はとても多くいらっしゃいます。
お腹が出ている人が
効率よく腹筋を割るためにやるべきことは腹筋をしないことを意識してください。
どういうことかというと・・・
そもそも腹筋はみんな割れています。
体の構造として
上から皮膚→脂肪→筋肉という順番で付着しています。
つまりみんな腹筋は割れているのに
それが見えないということは
皮膚の下の脂肪の割合が高いということになります。
腹筋を割りたいのなら
腹筋をしても割れることはありません。
食事管理をして体脂肪を落とすことを意識しないと
理想的な腹筋を割ることになりません。
また腹筋は体の筋肉の中でも
大きい筋肉ではありません。
脚や胸、背中などの体の中でも特に大きい筋肉を発達させていくことで
基礎代謝の高い体が出来上がっていきます。
基礎代謝が高ければ
日常的に痩せやすくなりますので
筋肉の上の脂肪を落とすためには効率がいいということになります。
腹筋を割りたいなら腹筋をしないこと？
この真意としては
効率よく腹筋を割るためには食事管理によるダイエットが不可欠であることと体の中で大きな筋肉を鍛えるためのワークアウトを行うことが最も効率がいいと思います。
大きな筋肉を鍛えると
補助的に腹筋も鍛えられていきます。
ボディメイクでは全体像をとらえて行うことが重要になります。
