結果を出すために時間は要らない

 

こんにちは。

Peaceパーソナルトレーナー 原です。

 

結果を出すためのワークアウトは

短い時間にいかに集中して追い込むことができるのかが重要になります。

 

体型を変えるためには

長時間必要とか、期間が必要、ストイックに頑張らないといけない・・・

このように思っている人がいましたらそれは誤解かもしれません。

 

ワークアウトは

(あなたは筋肉が必要ですよ!)という防衛本能のスイッチを入れるためだけの作業に過ぎません。

 

5c1c81e6570946ed5e0fcac6c5386683_s

 

体型をコントロールしているのは

紛れもなく脳みそです。

 

この脳みそにスイッチを入れることで

筋肉を発達させていくことになります。

 

 

そして発達させるための筋肉は速筋と呼ばれて

短い時間に大きな力を発揮することを得意とする筋肉です。

 

わかりやすく言うと

100メートル走などがその運動にあたります。

10秒前後を全力で爆発的な力を発揮するような運動です。

 

実際に100メートル走の選手の筋肉はとてもかっこよく発達していると思います。

 

速筋を発達させるためには

長時間の運動は向いていないということになります。

 

a915b3e0c728ea1369d7adcf8b3ab712_s

 

そして筋肉の発達はあくまで化学反応ですので

たくさんの期間を要するものではありません。

 

脳みそに筋肉が必要と認知させれば最短で発達していきます。

 

 

体型を変えるためには

毎日ハードで長い時間運動をしないといけない・・・

 

これは誤解です。

 

体型を変えるためには

短い時間に集中して行うことこそ体型を変えるためには重要になります。

 

結果を出すためにワークアウトは

短い時間に集中して追い込むことを意識してみてください。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です