Body make Gym Peace

福岡市中央区天神にあるパーソナルトレーニング

ダイエットコラム

時間がないなら・・・

こんにちは。
Peace 原です。

2月もありがとうございました。

今日から3月ですね(´▽`)

今月もよろしくお願いします。



本日のメッセージです。

時間がなくてダイエットが出来ない
時間がなくて筋肉がつかない
時間がなくて体型が変わらない

このようなお悩みをお持ちの方は少なくはないと思います。

今回は時間がないときの考え方についてお話しをします。

まず!!
みんな時間はないと思います。

今日は3時間もて余すなぁとか
来週は一日5時間くらい余裕があってね

などと言う方は、まず居ないと思います。

少なくとも私はそのように時間に余裕がある方を見たことはありません。

つまりみんな時間はないんです。

その中でどういう風にして時間を生み出していくかが重要です。

方法は2つです。

・割り振りを変える
・削除する


この2つです。

まずは割り振りを変えるという方法ですが
現在の自分の時間管理を把握しましょう。

出来るだけ細かく把握することが大事です。

例えば・・・
一日8時間寝てて、食事に3時間、お風呂1時間、仕事9時間、テレビ2時間、その他1時間。

このような一日なら
8時間睡眠を6.5時間に変えて、食事も2時間に変えて、
目標達成まではお風呂も30分で入る、仕事は帰れないならそのままで、テレビ1時間に変える。

このように割り振りを変えるだけで4時間の時間を生み出せています。

毎日4時間をボディメイクに注ぎ込むことが出来れば
間違いなく、大きな変化が生まれます。


まずは割り振りを変えてみましょう。


次に削除する方法です。

これは単純明快です。

目標達成まではテレビをやめる
趣味をやめる
漫画をやめる
映画をやめる

このやめた時間をボディメイクに注ぐという考え方です。

今までの時間をボディメイクに変えるわけですので
間違いなく時間を生み出すことは出来ます。

時間がない場合は削除することを意識してみましょう。


時間がなくてダイエットが上手くいかない方
ボディメイクに時間を割けないという方は
是非、時間の割り振りを変えるか、今ある時間を割いていることを削除する。

いずれかの方法で時間を捻出してみてください。


以上、本日のメッセ―ジです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。