Body make Gym Peace

福岡市中央区天神にあるパーソナルトレーニング

ダイエットコラム

削るか?増やすか?

こんにちは。
Peace 原です。


本日のメッセージです。

ボディメイクを行う上で
なかなかうまくいかないで悩んでいる方もいると思います。

そんな時に考えて欲しいのが
削るか??増やすか??という概念です。

この概念を認識してボディメイクを行うことで、うまくいかない場合には
冷静に対処することができますし、原因がわからないで悩むことはなくなります。

ではどういうことか??

体型を変えるためには
まずは現状把握です。

例えば痩せたい!!と思って頑張っているのに
朝の測定で体重や体脂肪に変動がなかった。

この場合はどうすればいいのか??

答えは単純です。

削るか??増やすか??この2つで答えを出すことができます。


まずは削る!!

自分自身を振り返った時に、食べ過ぎていると感じたなら
食べる量を減らしましょう。

または運動量が多すぎる場合には
停滞の可能性もありますので
トレーニングの頻度を削りましょう。

このように削ることでボディメイクの成果を上げていく方法があります。

次に増やす!!

食べ過ぎていてこのままじゃ理想的な変化がないという場合には
その分の埋め合わせが必要です。

今のライフスタイルにジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を増やしましょう。
運動量を増やすことで、消費カロリーが向上し
食べ過ぎている分の埋め合わせができます。

他にも停滞の場合には
摂取カロリーが少なすぎてなかなか
痩せにくい場合も考えられます。


そのような場合には今よりも
脂質を増やしてみるのも一つの手段です。

このように増やすことでボディメイクの成果を上げていく方法があります。


まずは今の自分自身の変化と理想を冷静に分析して
現状把握を行うことが重要です。

そして現状把握をしてこのままじゃまずい・・・そう考えたら
削るか??増やすか??
どちらかを行い行動を変えることが重要です。


本日はボディメイクを成功に導くための
考え方である、削るか??増やすか??という概念について
お話をさせていただきました。

ぜひ自分自身を分析して
どのような方法がいいのかを検討してみてください。

以上、本日のメッセージです。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。