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パーソナルトレーニング内容

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Peaceのパーソナルトレーニングの流れを紹介します!

お着替えいただいたら、まずは体組成計による測定を行い目標進捗を確認します。
食事環境や運動環境が適切なものかどうかを分析して担当トレーナーと一緒に目線合わせを行います。

1.目標の進捗の確認

目標に対して前向きな変化が出ていると喜びを分かち合います。
担当トレーナーにとっても最高に嬉しい瞬間です。
常に改善行動をとることで
最善の変化を出していくことが出来ます。

ボディメイクとは全ての人に備わっている
環境適応力を活かしていくものです。

人は今の環境に合わせて変化をしていきます。

食事・運動・睡眠などの体型に大きくかかわる環境を最適な環境に整えることが最短で最大の効果を出す秘訣です。

2.パーソナルトレーニング開始

測定し目標に対しての傾向と対策をしっかりと
話し合い行動を明確にします。

目標達成のためには
日々の行動の明確化が重要になります。

行動が明確になったらいよいよ・・・

パーソナルトレーニング開始です。
まずはウォーミングアップで怪我の予防を万全にしていきます。

徐々に集中力を高めて
成長ホルモンアドレナリンを活性化していくことが
ウエイトトレーニングでは重要になります。

3.トレーニングはオーダーメイドで

お客様の目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングプログラム。

あくまで一例ですが、今回はヒップアップと太ももの引き締めを意識したスクワットを行います。
身体で一番大きな筋肉ですので基礎代謝の向上にもってこいです。

まずは最短で結果を出すためにフォームの習得をします。

4.スクワット1セット目

スクワット1セット目。
パーソナルトレーナーがしっかりとサポートするので安心で効果の高いワークアウトを行うことができます。
1セット目は最大筋力の約50%~60%の負荷で行い 正しいフォームの習得、ターゲット部位への意識を大事にしていきます。

5.セット間のインターバル

セット間のインターバル。
インターバル中は今ある不安やプライベートなことなど様々なお話をしていただけます。 この時間に呼吸を整えながら集中力を増していきます。

お客様によっては今ある不安の解消や
更にこうなりたいという理想を語って頂いたりしています。

インターバルもとても大切な時間です。

6.スクワット2セット目

スクワット2セット目。
最大筋力の60%~70%程度の負荷で行います。
しっかりと腿とお尻に刺激が入っていることを自覚できます。

更に集中力と気分を高めていきアドレナリンを放出していきます。

7.スクワット3セット目

いよいよメインの3セット目。
最大筋力を発揮して防衛本能を働かせることで最大の効果をもたらします。
筋肉の発達とは筋肉に与えたストレスによって起こります。
ストレスに対する耐性として発達していくのです。

一人では大変なワークアウトでもパーソナルトレーナーと一緒ならやりきることができます。

最短で結果を出すための方法だけを行っていきます!

Peaceのメソッドでは、科学的根拠を最優先にご案内をしています。
科学とは条件さえ満たせば、誰が・どこで・いつ行っても同様に成果を出せることです。
科学的根拠に基づけば、間違いなく成果を出すことが出来ます。