こんにちは。
Ｐｅａｃｅパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は 体型を理想に導くＰＦＣバランスについて 記載をさせて頂きます。
この記事を読んでいただくことで
体型に変化を出す方法を理解して頂けましたら幸いです。
ではよろしくお願いします。
人間は食べたものによって
カラダが作られています。
つまり過去が今の体型を創っているということです。
ではこれから体型を変えたいという場合には
どのような食事方法を実施すれば体型を変化に導くことが出来るのでしょうか？？
そこで重要な指標がＰＦＣというものです。
これは・・・
Ｐ・・・タンパク質
Ｆ・・・脂質
Ｃ・・・糖質
このバランスを変えることで
求める体型に変化させることが出来ます。
ダイエットをして今よりも脂肪が少ない体型にしたい場合は
Ｆ(脂質)を減らすか
Ｃ(糖質)を減らす
カロリー制限食か糖質制限食が
一般的な方法になります。
しかし極端にカロリーを制限すると
筋肉を分解させてしまったり
ホルモンバランスを崩してしまう可能性があるため
多くの方にお勧め出来る方法は
Ｃ(糖質)を減らす糖質制限食です。
今よりも筋肉をしっかりと付けたいなら
Ｐ(タンパク質)を増やす必要がありますし
同時にＣ(糖質)も増やした方がいい場合もあります。
まとめると・・・
今の体型は今までの食事によって
作られているといっても過言ではありません。
脂肪を落としたいのか？？
筋肉を増やしたいのか？？
自分自身の目的に応じた
食事環境・・・ＰＦＣバランスを
理想の環境に変えることが
体型を変えるためには必須条件になります。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
