こんにちは。
Peaceパーソナルとレーナー 原です。
本日はボディメイク成功のためには
タイミングに応じた食事にこだわる
という内容の記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
目標に対して食事のポイントを把握していただけましたら
とても嬉しく思います。
では宜しくお願いします。
ボディメイクを成功に導くためには
食事環境を変えるということは必要不可欠になります。
理由としては
今の体型は今までの食事によって作られているからです。
つまり今までの食事環境のままでは
体型を変えるということはなかなか難しいです。
食事管理と言うと
カロリーを制限しないといけない
今よりも食べないようにしないといけない
というところに目を向けがちですが、実はその他にも重要なポイントがたくさんあります。
その重要なポイントとしては食事のタイミングです。
食事のタイミングをコントロールすることができれば
体型のコントロールもやりやすくなります。
そもそも体型をコントロールしているのは脳みそです。
痩せたいのなら脳みそに（体脂肪はいらない）と認知させないといけません。
そこで食事のタイミングですが
日本人の多くは夕食にボリュームたっぷりのお食事をしている方が多いというイメージがあります。
仕事が終わって
がっつり食べて、その後にゆっくりテレビでも見ながら晩酌する・・・
そして眠気がきたら寝る・・・
身に覚えがある方もいるのではないでしょうか？
このように夜に過剰摂取をしてしまうと
ボディメイクとしてはいいことはありません。
例えるなら
駐車場に停めている車にバンバン給油しているような状態です。
当然そのあと活発に動くこともないので
給油したガソリンは溢れてしまいます。
人間の場合は
その溢れた分が体脂肪としてまた予備タンクとして蓄積されていきます。
活動量が減り、代謝が下がるタイミングでは
食事量をコントロールしていくことが重要になります。
具体的に言うと
一般的な生活をされている方なら
昼から夕方にかけて代謝が高くなり、夜にかけて活動量も減り代謝が低くなるので
昼食をしっかりと摂取して
夕食は極力カロリーが増えすぎないようにすることが重要です。
もしも夕食が遅い時間になる場合には
夕方に間食を摂り空腹の状態で夕食を摂取しないということも
体脂肪増加を防ぐポイントになります。
まとめると・・・
食事管理をする上で食事のタイミングは重要になります。
活動量が高く代謝が上がるタイミングでは食事をしっかりと摂取して、逆に活動量が少なく代謝が下がるタイミングでは食事量を減らして
状況に見合った食事管理を行っていきましょう。
