こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は
ボディメイク成功の秘訣について
記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
本質的なボディメイク成功のポイントを知っていただけましたら
とても嬉しく思います。
では宜しくお願いします。
ボディメイク成功の秘訣は
体重計の数値を気にしないことです。
理由としては体重ばかりに気を取られていては
理想の体型からかけ離れてしまう可能性が高くなるからです。
どういうことかというと
理想の体型を獲得するためにはそもそもなりたい体型を考えることが重要になります。
なりたい体型といえば女性ならひきしまったウエストやしっかりと引き上がったヒップ
男性ならたくましい胸板や太い腕
そのようなイメージをされる方が多いと思います。
ですがこれらの理想的な体型は
体重だけを意識して行うダイエットでは
なかなか獲得することは難しいです。
体重とは体脂肪だけではなく筋肉や内臓、血液や水分量も
全てを含ませた総量になります。
つまり同じ体重だとしても
体脂肪率が３０%の人と１０%の人は
まったく異なる体型になってしまうということです。
実際に私たちパーソナルトレーナーの多くは
体脂肪率は１０%きっている方も多いと思いますし
実際に私も体脂肪率は６%〜１１%程度を維持しています。
ですが健康診断などで体重を計ると
一般的な体重よりも重いと注意を受けることがあります。笑
この理由は筋肉の重さによるものです。
周知の事実ですが
筋肉は脂肪以上の重さがあります。
つまり筋肉を増加させると
体重自体は重くなるということです。
ですので大事なことは
体重計の体重にこだわるのではなく
見た目のかっこよさや綺麗さにこだわることです。
そもそもの目的は
体重を減らしたいではないと思います。
痩せて綺麗な体型になりたい！
痩せてかっこいい体型になりたい！
がボディメイクやダイエットの本質的な
目的になると思います。
それなら体重計ではなく
鏡や写真に写る実際の自分の体型を指標にすべきです。
体重計の数値を落とすことばかり意識すると
筋肉も分解してしまい
体脂肪率は向上し
実際に良い体型からどんどんかけ離れてしまうこともあります。
いわゆる隠れ肥満と言われる状態になります。
そして筋肉を落としてしまうダイエットは
とても弊害があります。
前述したように
お尻が上がることはなく、垂れ下がります。
男性なら胸筋はぺたんこになり、腕も細く弱々しいイメージになります。
また見た目が悪くなるだけではなく
体質としても代謝が悪くなるため
どんどんリバウンドしやすい体質に変化してしまいます。
これでは進歩ではなく後退です。
筋肉を落としてしまうダイエットは絶対に避けましょう。
実際に私たちもお客様の
体組成計をもとに戦略を立てますが
体重だけを見ているということはありません。
トータルで見て考えております。
体重計の数値はあくまで目安でそこに囚われるのではなく
見た目を良くすることが目的なので
鏡や実際に見た印象を良くしていくことにフォーカスしましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
まとめ
・筋肉を落としてしまうような体重だけにこだわるダイエットでは良い体型にはならない
・目的は体重を落としたい！ではなく体型をよくしたい！
