こんにちは。

Peaceパーソナルトレーナー　原です。

 

本日のメッセージです。

 

今回は

先延ばしの心理学

について記事を書かせていただきます。

 

この記事を読んでいただくことで

理想のための行動を先送りにしてしまう方への朗報となれば幸いです。

 

では宜しくお願いします。

 

 

痩せたい！！

けどダイエットは明日から

 

この言葉は多くの方が一度は使ったことはあるのではないでしょうか？＿φ(￣ー￣)

 

 

私もあります。

 

ですがダイエットを先延ばしにしていては

なかなか理想を手に入れることはできないと思います。

 

なぜなら行動が変わって

行動が習慣化して結果が変わります。

 

つまり理想の体型を手に入れるためには

理想の体型を手にいれるための行動を継続して習慣化していく必要があるのです。

 

そのための行動を先延ばしにしていては

本末転倒o(｀ω´)oです。

 

理想の結果を出すことはできないのです。

 

そうはいっても・・・

わかっちゃいるけど・・・

そんな簡単じゃない・・・

 

そう感じる方に朗報があります。

 

それは実は先延ばしにしてしまう方ほど

理想の体型を獲得する確率は極めて高いということがあると

研究でわかっています。

 

 

この内容としては

行動を先伸ばしにしてしまう理由としては

実は新しい行動をとることができずに

今までの習慣化された行動をとってしまうことにあります。

 

つまり一度習慣化した行動は

取り続けることができる人ということがわかります。

 

改善点としては

先延ばしにしてしまいたくなるほどの

ハードルの高い変化を望んでしまっているので

まずはできることから、身近なことから行動を変えていくことが重要になります。

 

どういうことかというと・・・

行動を先延ばしにしてしまう方は

衝動性が高い方が多いのですが、目先の大きな変化を求めすぎているケースが多々有ります。

 

 

例えば・・・

ダイエットなら夜の食事をサラダだけにするという行動目標を立てて

結果、ハードルが高すぎて行動を先延ばしにしてしまう

 

冒頭のダイエットは明日からという結果になってしまいます。

 

そうではなくて

このハードルを下げてあげることが大事です。

 

例えばいつもよりも小さい茶碗を使うとか

２割は残すようにするとか

 

小さな改善はやりやすいので

まずは小さな改善をしていき

その行動を定着させて習慣化していくことが必要になります。

 

前述したように実は行動を先延ばしにしてしまう方ほど

一旦行動を習慣化すると頑なにその行動を取り続けるというデータがあります。

 

つまり行動を先延ばしすることが悪いのではなく

行動を先延ばししてしまうほどの

無理難題を行動目標に置いてしまっている場合があるということです。

 

 

ダイエットは今日いい行動をしたからといって

明日理想の体型になるものではありません。

 

いい行動を継続していくことで

理想の体型を手にいれることができます。

 

そのためには行動を先延ばしせずに

徐々にステップアップできるような階段式の

行動目標を立てていきましょう。

 

 

そうすることで行動を先延ばしにしてしまう方こそ

大きな結果を出すことができます。

 

 

まとめ

• 心理学では行動を先延ばしにしてしまう方こそ一旦習慣化したら継続性が高い
• 大きな変化ではなく小さな変化を積み重ねて大きな変化にしていく方法をとる