こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
痩せたい！！けど食べたい！！
この永遠に終わらないシーソーゲームで
いつも負けてしまう・・・
そんな方に朗報ですd(￣ ￣)
痩せたいなら
あるものの摂取量を増やせば痩せますよ！という内容の記事になります。
食べる量を増やして満足度も高まり
なおかつ痩せれる・・・まさに夢のような話ですが
決して夢ではなく、実話ですよ♪(´ε｀)
ではその答えを早速発表しますね♪
痩せたいなら・・・
たんぱく質をたくさん食べましょう！
理由としては
たんぱく質の摂取量を増やすことで
食事をすることによって起こる体内の代謝が活発になり
結果としてたんぱく質を多く摂取しても
痩せれる！！ということにつながるんです。
もちろん、そもそもの食べすぎはNGですが
多少のオーバーカロリーをしたとしても
たんぱく質であれば太らない、むしろ痩せる！
という現象が起こっても何ら不思議ではありません( ´Д`)y━･~~
実際に研究としても
数年の筋トレをしている
男女48名を対象に
- 体重×2.3gのたんぱく質
- 体重×3.4gのたんぱく質
上記のグループに分けて
高たんぱく質のメリットとトレーニング効果を調べた
という研究では約８週間の結果として
どちらのグループも筋肉量は1.5㎏程度の増加があり
なおかつ
２の超高たんぱく質グループは1.5㎏の脂肪が落ちた！！とあります＿φ(￣ー￣)
これが前述した食事による代謝の向上によるものですが
双方は摂取カロリーも同等でこの結果ですので
うまくいけば・・・
たんぱく質を増やすことで
痩せていくし、筋肉もつく！ということは
実際に起こることです。
痩せたい！でも食べたいなら
まずは食事量を減らして
たくさんのストレスを溜めるのはやめて
一度食事の構成を見直して
たんぱく質の配分を増やしてみてはいかがでしょうか？
痩せたいならたんぱく質の摂取量を増やしましょう^_^
まとめ
- 痩せたいからといってカロリーを制限しすぎると筋肉も落ちやすくなり、ストレスも溜まる
- たんぱく質の割合を増やして代謝を上げて痩せる
