皆様。こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナーの鞭馬です。
本日は皆様のボディメイクにプラスの情報になればと思い
お伝えさせていただきます。
本日は実際にPeaceに通われるゲスト様の行動と
ボディメイクを絡めた内容でお伝え出来ればと思います。
それでは、本題です。
30代女性のお話しです。こちらのゲスト様は、
「遅くまで起きていて、余計な物を食べてしまう」と仰りました。
皆様も経験されたことがあると思います。
もっと言うと、深夜になんとなくグルメ番組を見ていたら、
食べ物のことが頭から離れなくなることもありますね。
解説させていただきます。
人間は視覚、臭覚、聴覚を刺激されると、
お腹が空いていなくても食欲がわくことがあり、
なかでも視覚は食欲への影響がとても大きいのです。
また、深夜まで起きていた翌日、甘いものが欲しくなる人も多いいでしょう。
実は睡眠時間が少ないと脳はエネルギー源である糖分を欲しがるのです。
睡眠不足は知らずのうちに、摂取カロリーを増やしてしまいます。
また、睡眠が足りないとイライラして「ドカ食い」に繋がることも….
しっかりと眠って心と体を満足させれば、食欲は落ち着きます。
人間には、昼夜の光の周期と摂食時刻によって1日ごとにリズムを形成する、
概日リズムという「体内時計」があります。
夜中まで明るい部屋で起きていたりすると体内時計がずれ始め、
生活リズムが崩れて眠れなくなったり、起きられなくなったり、日中に眠くなったりします。
寝る時間を決め、ある程度決まった時間に食事をすることにより、
概日リズムは整います。
規則正しい生活は心も体も安定させます。
深夜まで起きていると、考えることがネガティブになりやすいですよね。
必要もなく深夜まで起きている生活から卒業しましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
