こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
ダイエット成功のための動機付け
について書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
理想を手にいれるために重要なことを知っていただけましたら幸いです。
ではよろしくお願いします。
ダイエット成功のためには
動機付けというものが重要になります。
動機付けとは
わかりやすくいうと
何のためにするのか？というものです。
ダイエットでは
何のために痩せたいのか？ということです。
そもそもダイエットしたいからダイエットをするという人はいません。
何のためを解決するための
単なる手段ということになります。
例えば・・・
かっこよくなりたい！
綺麗になりたい！
自分に自信を持ちたい！
今の体型の自分にストレスを感じる！
健康に対する不安を解消したい！
上記のようなものが
いわゆる何のためにダイエットをするのか？
という動機になります。
何事に対しても
成功のためには動機付けが重要になります。
そして動機付けは大きく２種類あります。
外発的動機付け
内発的動機付け
この２つです。
少し解説します。
外発的動機
外部からの影響によってもたらされる動機のこと
内発的動機
内部からの思考や価値観によってもたらされる動機のこと
成功のためには
内発的動機が重要になります。
理由としては
外発的動機は例えば周りの友達がダイエットをしていて
その友達に誘われたから自分もダイエットを始めた。
これでは本当に自分の中で
何のために？ダイエットするのか？という
動機がありません。
ダイエットしていく過程で
その動機が見つかればいいのですが
見つからなければそもそも痩せる必要も痩せることによる価値も
感じていない状況ですのでダイエットに見合う行動をしないと思います。
内発的動機は
今の自分の体型では好きな服も着れないし常にストレスを感じているから
理想の体型を獲得して綺麗になって自信を持ちたい！
このように他人から与えられるものではなく
自らで生み出される感情になりますので
ダイエットに対する価値も自分で把握していることになります。
痩せることによる
メリットが明確になるので
ダイエットのための行動をすることができます。
まとめると・・・
目標達成のための重要なことは
内発的動機付けになります。
繰り返しますが
痩せたいから痩せたい！という人はいません。
何のために痩せたいのか？
という自分の中の痩せる目的、理由を明確化することで
ぶれずに行動し続ける原動力になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
