こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は ホエイプロテインを勧める理由について 記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
具体的に体型を変えるアクションについて理解していただけましたらとても嬉しく思います。
ではよろしくお願いします。
筋肉を発達させることで
見た目を劇的に変えることができます。
なので、ボディメイクを行う場合には痩せるだけではなく
筋肉の発達こそが理想の実現には不可欠です。
筋肉を発達させることを意識していきましょう。
では一体どのようにしたら筋肉は発達するのでしょうか？
・ 効果的なウエイトトレーニング
・ 筋肉の材料であるタンパク質の摂取
様々な条件はありますが
その中でも最も大切な条件は上記の２項目であると思います。
この条件のどちらか一つでも欠けてしまうと
効果的に筋肉が発達していくことは有り得ません。
今回は特に筋肉の材料であるタンパク質の摂取について書かせていただきます。
どれだけ効果的にワークアウトを行っても
それだけでは筋肉は発達することは有りません。
筋肉の材料であるタンパク質が不足してしまっていては
筋肉の発達を起こすことはできません。
わかりやすく言うと
どれだけ腕のいい大工さんが首を揃えても
家を建てるための木材がないことには
家を建てることはできないことと一緒です。
作業しても作業しても
材料が足りなければ理想のお家を建てることはできません。
これと一緒で、筋肉の材料をしっかりと確保していくことが重要になります。
そして筋肉の材料を確保する手段として
有効になるものが（プロテイン）の活用になります。
プロテインとは日本語でタンパク質という意味があります。
タンパク質をパウダー状にして水や牛乳で混ぜて飲むものが
いわゆるサプリメントであるプロテインになります。
このプロテインを有効活用していくことが
有利にボディメイクを成功させていくことにもつながると思います。
タンパク質は体の中で保存が効きません。
つまり朝食でタンパク質の豊富な食材をたくさん摂ったから
今日はもう摂らなくてもいい・・・そのようなものではないということです。
だいたい５時間に一回・・・本格的に筋肉をつけたいなら
３時間に一回くらいはタンパク質を補給していく必要があるんです。
ダイエットを目的にボディメイクを行う場合には
体重×１g〜２gを推奨しています。
体重60キロの人なら1日で６０g〜１２０g前後の摂取が必要になるということです。
筋肉量増加を目的にするなら
体重×３gを推奨しています。
体内で保存が効かないので
1日に4回〜5回程度はタンパク質を摂取していくことになります。
その際に1日に5回もお肉や魚を食べていては
お金も掛かりますし、それだけカロリーも上がってしまいますので
筋肉は付いたとしても脂肪を減らすことに繋がりにくくなります。
このような場合に有効なものが
前述したプロテインになります。
プロテインは無駄な脂肪や糖質を極力減らした状態で
タンパク質だけを抽出した内容になります。
選び方にもよりますが
基本的には低カロリーで高タンパク質で
価格に関して一回の食事と換算すると安価で買えるものが多いのが特徴です。
筋トレしている人は
よくプロテインを飲んでいる印象があると思いますが
その理由としては効果的にボディメイクを行うための手段として
プロテインを飲んでいるということです。
まとめると・・・
プロテインを勧める理由とは、お客様の目的にもよりますが
基本的にはボディメイクを有利に勧めるためのものです。
なくても問題はありませんがその分他の部分で
労力やコストをかける必要が出てきます。
それならいかに効率的に楽な方法を選択するかが重要であると思います。
その効率的かつ楽な方法がプロテインになります。
ぜひプロテインの理解を深めて
効果的なボディメイクを行っていきましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
