皆様こんにちは。
Peace トレーナーの日越です。
12月も中盤に差し掛かりましたね。
体調を崩される方が多くなっておりますので
皆様も年末は特にバタつきますので体調管理を
怠らないようお気をつけください。
それでは本日もお客様の体験から皆様の
ボディメイクの役に立つ情報に繋がればと思い
お話しをさせて頂きます。
本日のキーワードは「段階」です。
理想のカラダをつくる上で頭に入れたいのは
「今は何をする時期なのか」ということです。
見た目を大きく変えてくれる要因は「筋肉」と「脂肪」に
よることが大きいことは皆様もご存知だと思います。
筋肉や脂肪が多ければ大きく見えて、筋肉も脂肪もなければ
ガリガリに見えます。
近年カラダの見え方は大きくなくガリガリでもなく、
ある程度筋肉がつき締まった体型と言われるようになりました。
これは同時に体型を維持し易いカラダともいえまさに理想です。
そこで重要になるのは「脂肪量の減少」と「筋肉量の増加」です。
しかし体重の減少と増加はマイナスとプラスの反比例の作業なので、
同時進行は至難でありほぼ不可能です。
よって「脂肪の減少」と「筋肉の増加」は時期を分けて行う必要があるのです。
私のお客様に3カ月のコースを修了された女性のお客様がいらっしゃいます。
もともと大きくなく体脂肪率24%と女性の基準値にありましたが、
体脂肪率10%後半に差し掛かったため第二ステップへと進みました。
それこそ体脂肪はしっかり落ちたにも関わらずそのお客様は理想のカラダでは
ないとおっしゃいました。筋肉の向上がないと脂肪がなくなったら
確かに締まったけど小さくなったという印象が強いようです。
やはり大事になるのはメリハリをつける筋肉の存在です。
筋肉のあるないでは格段に見た目に差がでます。
現在このお客様は筋肉の向上に取り組まれております。
減量後と女性であることも含めてオーバーカロリーをつくり
少しハードなワークアウトは減量より難しいとおっしゃいます。
確かにそう思います。
皆様ももし体重はいい感じに変化しても見た目に満足されて
いない場合は次の筋肉の向上のステップへぜひ切り替えてください。
この脂肪の減少と筋肉の増加のサイクルを繰り返していけば
1年もすれば理想のカラダを手に入れるはずです。
ただそうは言ってもなかなかハードルも高いのでわからなければ
ぜひ我々にご相談下さい(´▽｀)
皆様のお悩みを解決するお手伝いができれば幸いです。
本日は理想のカラダまでの「段階」についてお話しを致しました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
