ダイエットを行う際に
オススメできない方法があります。
それは知識を身に付けることなく
○○だけダイエットや
食事制限だけのダイエットに手を出すことです。
理想に対して
逆走してしまっています。
今日からは逆走をやめて
成功のレールを走ることにしてください。
こんにちは。
Peace 原です。
本日のメッセージです。
ダイエットの方法はいくつかありますが
食事制限だけのダイエットはオススメできません。
食事制限ダイエットとは
具体的には食事として摂取するエネルギーを減らすことによって
消費エネルギーを上回せることができれば痩せていくと言うダイエットです。
食事を制限することで
摂取カロリー＜消費カロリーと言う構図を成り立たせる方法です。
確かに痩せることはできますが
人間にとって一番のエネルギー消費者は 筋肉 です。
食事制限だけのダイエットでは
確かに痩せることはできても同時に 筋肉も落とす ことにつながります。
筋肉を減らすということは基礎代謝が減ります。
基礎代謝とは何もしていなくても
勝手に消費されていくエネルギーですので
基礎代謝が徐々に減っていけば
どんどん痩せにくく、太りやすい体質になっていきます。
なぜ筋肉が減るのか？？
人間には防衛本能があります。
摂取エネルギーを減らしていくということは
今までよりも少ないエネルギーで生活を送っていくということです。
そうなった場合に
生存第一 という観点からすると
最大のエネルギー消費者である 筋肉 を少なく！！という
防衛本能が働きます。
なぜなら筋肉を減らしてしまえば
少ないエネルギーでも生きていけるわけですから。
これを繰り返していくと
痩せたいから食事を減らしていたのに
食事を減らしても痩せない体型になり
さらにどんどん減らしていく・・・
筋肉は減り 理想の体型からは程遠く
どんどん見た目も 体質も 理想からはかけ離れていきます。
食事制限だけのダイエットを勧めない理由です。
対策としては、食べても痩せていく方法です。
食事管理・筋力トレーニング・適切な休養
これらを組み合わせることがダイエット・ボディメイクにとって
もっとも効果的であると言えます。
正しい方法で正しい体型・体質を作りましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
