こんにちは。
Peace 原です。
本日のメッセージです。
今回は行動を起こすために重要なことをお話しをします。
行動したいけど行動できないことってありませんか？？
私は結構あります( ｀ー´)ノ笑
しかも頻繁にあります( ｀ー´)ノ笑笑
例えば洗濯物をすぐに干したい！！と思っていても
だらだらなってしまったり、洗い物が溜まってから洗うような日が続いたり・・・
少なければラクでストレスもないのに・・・そんな風に感じることがとてもあります。
本日の記事を読んで自分自身の行動を今以上に
コントロールできるようになって頂ければ幸いです。
結果とは行動の積み重ねですので
行動が変われば結果が変わります。
行動が変わればボディメイクも成功するという話です。
では前置きが長くなりましたが
よろしくお願いします。
そもそも行動とは何が原因で起こるのでしょうか？？
これはズバリ！！ 欲求です。
欲求があるから人は行動します。
行動した結果が求める結果を満たせる
可能性が高いと判断した場合に行動を起こすことが出来るという話です。
少しわかりやすく3ステップで示します。
① 欲求
② 行動
③ 欲求の解消
このような流れです。
具体的には・・・
① 喉が渇く
② 水を飲む
③ 喉が潤う
このように①を解消できる②があって
①はそもそも③のために生じる欲求ということになります。
行動したいけど行動できない人の多くは
この①にある欲求が弱い場合が多いです。
欲求とはボディメイクで例えると・・・
理想の体型になりたいとか、逆に今の体型から変化したい！！というような
欲求になると思います。
ですがこの気持ちが弱いと
他の欲求に阻まれてしまいます。
① 痩せたい
② 筋トレ・食事管理
③ 痩せる
このように欲求を満たすことが出来ますが・・・
ダイエットやボディメイクに関しては同時に他の欲求があるため
強い欲求を持っていないと下記の様になります。
① 痩せたい、けど食べたい！！
② モチベーションの大小で行動が左右する
③ 痩せない、痩せても戻る
ダイエットやボディメイクを行っている方は
このような場合は少なくはないのではないでしょうか？？
痩せたい！！や
筋肉付けたい！！という欲求があっても
常に他の欲求も存在している訳です。
その誘惑という欲求に負けないためには
自分自身の欲求に対して
強い〝動機づけ〟をする必要があります。
例えば・・・
① ３か月後の海外旅行でビキニを着たい
② ３か月間は徹底した食事管理・筋トレ
③ ３か月後の海外旅行で自信をもってビキニが着れる
この①の欲求に対して
とても強い想いを持つことが重要です。
また期日を付けること、具体的にイメージすることも重要です。
人はイメージできない事は
なかなか行動できない生き物です。
ですのでより具体的に自分自身が
目標を達成した姿をイメージすることがとても重要になります。
現在、自己流で体型を変えようと
チャレンジしている方やダイエットを行っているけど
なかなか行動が伴っていないという場合は
是非、今一度自分が何故痩せたいのか？？体型が変わることでどうなりたいのか？？
欲求に対しての動機づけをしてみてください。
まとめると・・・ 行動するためには
より具体的なイメージをもって
動機づけすることがとても重要です。
その動機づけによって自分自身の欲求をコントロールしていくことが
自分自身の行動のコントロールに繋がります。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
