皆様こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナーの日越です。
本日もお客様のご経験から皆様のボディメイクが
成功につながるヒントがみつかればと思います。
今回のお客様は数々のダイエットに取り組み
痩せては太りを繰り返してしまった方のチャレンジの
お話です。
スタートから3日間糖質をカットしたのにもかかわらず
全く体重が変わりませんでした。
考えられる要因はあまりにも糖質をカットをした分の
エネルギー摂取が少なかったことです。
糖質制限は極端なカロリー制限とは違い糖質をカット
した分しっかりとその他のタンパク質や脂質をしっかりと
摂取する必要があります。
人には基礎代謝と言われる生命維持に関わる必要なエネルギーが
存在します。ということはその分のエネルギーが入ってこないと
生命の維持に関わる恐れがあります。
しかしそう簡単に死ぬわけにもいきませんので、
生きていくために消費を抑えようとしてしまいます。
その状態が解除されないと体重の減少は見込めません。
そこでまずは食事の特にタンパク質の摂取を見直しました。
ほとんど食べていなかったお肉やお魚を昼を中心に
しっかりと食べて頂きました。
そうすると翌日の4日目からは体重が減少し
１週間では1kgの体重の減少につながりました。
このようにお客様の長い経験から食べないほうが
痩せると良かれと思ってやった行動が意外にも
体重の減少を妨げていたのです。
正しいと思ってやっているのに効果がでない
信じていることに裏切られることはとても
辛いです。
正しいと思ってやっていることが意外にも
体重減少の妨げとなってしまっている可能性が
ありますのでそんな時は行動を見直してください。
最後までお読み頂きありがとうございました。
