こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナーの鞭馬です。
本日も皆様のボディメイクにおいてプラスの影響をもたらせればと思い、
お伝えさせていただきます。
それでは、本題です。
睡眠を取るのは大事ですが、どうしたらいいの？
という質問を頂きましたので、解説させて頂きます。
睡眠時間を確保する方法はとてもシンプルです。
「睡眠」の優先順位を他のことより上にしているだけです。
「テレビやDVDを見たい」
「友達と遊びたい」
「呑みに行きたい」
いろんな「したいこと」がありますが、
「８時間以上寝たい」を優先する日を作ってみましょう。
なぜなら睡眠がダイエットにとってとても大切なことだからです。
仕事を終えたらすぐに、トレーニング。
部屋に帰ったらバスルームに直行し、お風呂のお湯を溜めます。
その間に休日にまとめて作っておいた冷凍ストックっを活用し、
夕食を食べます。
食後はお風呂に入って、ストレッチ。
24時にはベッドに入り、翌日8時までぐっすり睡眠。
以上が、理想の睡眠の習慣の例です。
たっぷりと寝れるように、出来るだけ効率よく時間を使う工夫をしましょう。
今の世の中、やりたいこと、やらなけｒばいけないことがたくさんあります。
一見、「睡眠」より魅力的に見えますが
「ダイエットと健康管理は優先順位の高いこと」なので、睡眠は優先していきたいです。
睡眠時間が 日常的少ない方は、無駄がないか振り返り、
睡眠時間を増やす工夫をしましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
