こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は 成功のために重要な考え方 について記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
成功のために必要な判断力について理解していただけましたら、とても嬉しく思います。
では宜しくお願いします。
今朝、体重測ったのに減っていなかった・・・
モチベーションただ下がり
またダイエット失敗してしまった・・・
ちょっと待ってください！！
その分析は冷静で妥当性があるものでしょうか？
目標に対して行動しているけど結果が出ない場合には
現状把握がとても重要になります。
その現状把握がしっかりとできていない方が多いように感じます。
具体的にいうと
減量目標で行っているとして昨日が65キロだとします。
そして今日も変わらず65キロだったとして
これで変わっていないからモチベーションが下がってしまう・・・
極端ですがこのような傾向にある方がいます。
ですがダイエットでも筋肉をつけるのでも
積み重ねが必要になります。
もっと冷静な基準を設けて現状把握することが大事になります。
上の例で言えば・・・
例えば体重は同じでも計った時間帯が違えば、体重も変わる可能性が高いですし、体内水分率は結構変動がありますので当然それも一時的な体重として反映されてしまいます。
1日1日を記録することは大事ですが
それで一喜一憂してしまい、目標に対してのモチベーションが下がってしまっては本末転倒です。
明確な基準を持って現状把握を行いましょう。
ダイエットが目的なら
私は3日〜5日間隔で判断することをオススメしています。
3日スパンで見たときにどのように体型の変化があったか？
5日スパンで見たときにポジティブな変化は起こったのか？
それでいい変化が出ているなら
またその行動を積み重ねればいいと思いますし
さらに変化を出したいのならプラスαの行動を足せばいいと思います。
継続は力なり・・・という言葉があるように
ボディメイクでもまさにこの言葉が当てはまると思います。
今日寝て起きたら見違える変化が出ているということはありえません。
徐々に右肩上がりに変化が出ていくというものがボディメイクです。
行動の積み重ねが今の結果です。
目標に対していい行動を積み重ねて求める結果を出していきましょう。
継続こそ大きな、とても大きな力となります。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
12月も宜しくお願いします。
いつもこちらのダイエットコラムを読んでいただいている方、本当にありがとうございます。
12月もお客様にとっていい記事を書けるように行動して参ります。
