こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
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検討されている方はよろしくお願いします。
本日のメッセージです。
今回は なぜ筋肉は発達していくのか？？ この内容について記載をしたいと思います。
この内容を知ることで
筋力トレーニングの重要性と根本的な理解が深まりましたら幸いです。
ではよろしくお願いします。
正しい筋力トレーニングをしたら
筋肉は発達していきます。
そして筋肉は重力に逆らう性質がありますので
見た目としても大きく変化をしていきます。
理想的な引き締まった美しい体型を目指すのなら
筋力トレーニングはなくてはならないモノだと思います。
ではそもそもなぜ筋力トレーニングを行うことで
筋肉は発達していくのでしょうか？？
やってもやっても
発達しない人もいます。
やってもやっても発達しないから
長続きせずに挫折してしまいます。
これが日本ではまだまだ筋力トレーニングが
流行らない理由であると思います。
では一体どうやったら
全ての人が筋肉を思い描くように発達させることが出来るのでしょうか？？
それは正しい筋力トレーニングを理解して行うことです。
筋力トレーニングは
ただがむしゃらに闇雲に行えばいいものではありません。
正しい理論があります。
料理でいうとレシピがあるから
そのレシピ通りに作ればおいしくなります。
空手は型があるから
その型どおりに練習を行えば
強くなっていきます。
それと同じです。
筋力トレーニングにも
レシピや型となる 原理原則 があります。
原理原則 とは簡単にいうと 上手く行く方法 です。
原理原則 を知らずして行うことは
地図もなく未開の地に向かうようなものです。
では一体なぜ筋力トレーニングを行うことで
筋肉は発達していくのでしょうか？？
それは・・・
筋力トレーニングは脳みそにスイッチを入れるための作業にすぎません。
脳みそに 【あなたのカラダは筋肉がないと死んじゃいますよ】 という
スイッチを入れることが必要になります。
逆にやってもやっても
筋肉が発達しないという場合は
スイッチを押せる領域までいっていないということです。
どういうことかというと・・・
今まで以上の刺激が入ることで
防衛本能が働き筋肉を発達させるスイッチが入ります。
防衛本能を働かせることがスイッチを入れるということです。
つまり防衛本能が働かないような
筋力トレーニングを行っていても
そもそも筋肉を必要と認識しないので
発達していく必要もありません。
少しまとめると・・・
筋肉を発達させるには
筋肉が必要であると認識させるように
今まで出したことがないような筋力をたった一瞬だけ発揮する必要があります。
そうすることで
防衛本能が働き筋肉がみるみる発達していきます。
もちろん食事や睡眠の環境も
大事になりますが、長くなるので
今回は筋肉を発達させる運動の役割だけ書かせていただきます。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
