こんにちは。
Peace 原です。
12月になり寒さも増していますね(*_*)
体調を崩さないようにしてくださいね。
本日もメッセージです。
〝痩せながら筋肉をつけることは出来るか？〟
もしもこのようなことが可能であれば
最短で理想を手に入れることが出来ると思います。
実際はどうでしょうか？？
結論から言いますと可能です。
それには特定の条件でボディメイクを行うことで可能にします。
通常のカロリー制限のダイエットでは難しいと言えます。
今回はこの魔法のような方法を出来るだけわかりやすく解説したいと思います。
そもそも筋肉を増やすことと体脂肪を減らすことには どちらも条件を満たす必要があります。
まずは筋肉を増やす条件としては・・・
・筋肉が必要であると脳みそが察知する
・筋肉の材料であるタンパク質を摂取する
・オーバーカロリーを作る
最低限この条件が必要です。
次に脂肪を減らす条件としては・・・
・マイナスカロリーを作る
最低限この条件が必要です。
つまりマイナスカロリーを作ることが体脂肪を減らすことで
筋肉を増やすにはオーバーカロリーが必要であるということです。
互いに相反する条件があるんです。
なのでカロリー制限で痩せるダイエットでは
マイナスカロリーを増やすことで体脂肪を減らすことは出来ても
筋肉を増やすことには向いていないということです。
結果としてはリバウンドをする可能性もありますし
引き締まった体型にはならない可能性もあります。
ではどうしたらいいのか？？
どちらの条件も満たすボディメイクの方法が
ウエイトトレーニングとアトキンスダイエット(糖質制限ダイエット)を組み合わせる方法です。
ウエイトトレーニングにより
脳みそに筋肉が必要という察知をさせます。
アトキンスダイエット(糖質制限ダイエット)は
糖質さえ削ればオーバーカロリーにしても
体脂肪はうまく落ちていきます。
糖質を削る代わりに
タンパク質と脂質はしっかりと摂取します。
そして脂質がとても重要です。
もちろん過剰摂取は目標に応じて適していませんが。
この理論は長くなりますので
また機会がありましたら書かせていただきます。
この方法であれば・・・
筋肉を増やす条件と
体脂肪を減らす条件を
どちらも満たすことになります。
つまり筋肉を増やしながら
体脂肪を減らすことが出来ます。
例えばコンテストに出たり
本格的に競技のために筋肉を増やす場合などは
糖質を摂りながら行うことが適している事もありますが
今よりも理想の体型近づく場合であれば
やはり効果的は方法になります。
まとめると・・・
痩せながら筋肉をつけることは可能です。
ただし、しっかりと条件を満たす方法で行えば可能です。
間違ったやり方で行えば逆効果になる可能性もあります。
ぜひ不明点などありましたら
いつでも聞いて下さい。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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