こんにちは。
Peaceパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は実際にお客様からご相談をいただいた内容をシェアすることで
ボディメイクを行っている方、またはこれから始める方のためにも知っていただきたいと思いましたので記事にさせていただきます。
では宜しくお願いします。
「フィットネスクラブに行っていた時にそのクラブのトレーナーさんから全身を鍛えないとトレーニングは意味がないと言われました。私は週に2回くらいしか通えないんですけど・・・やっぱりそうなんですかね？」
このようなご質問をいただきました。
この内容について回答させていただきます。
結論から言えば全身鍛えないとワークアウトの意味がないなんてことは全くもってありません。
逆に自分が発達させたい部位を鍛えて体型を好きに変えることができることがワークアウトのメリットだと思います。
脚は鍛えたくないなら上半身だけ鍛えたらいいと思います。
二の腕がきになるならまずは二の腕だけでも鍛えたらいいと思います。
ファッションと同じような感覚で
自分の趣味嗜好にあった変化を求めてワークアウトを行うことをお勧めします。
全身を鍛えないと効果的なワークアウトではないということもありません。
ここからは理論的な話をさせていただきます。
筋肉はあちこちを鍛えても効果的な発達は起こりません。
この理由としては筋肉を鍛えることで筋肉が増えます。
筋肉が増えれば当然体積が増えますので、体積が増えれば同時に多くの血液が必要になります。
もしも全身の筋肉が同時期に発達していくと
それだけ血液が足りなくなるので筋肉の発達自体もなかなか行われなくなってしまいます。
例えるなら同時にサッカーも野球もギターも演劇も同時期に練習しても
それぞれの上達速度はゆるやかになると思いますが
一本に絞ってサッカーだけ練習したらサッカーは格段に上達していくと思います。
これと同様に近いことが筋肉の発達でも言えるということです。
お勧めはまずはなりたい身体のイメージを明確にもって
その体型に近づくために最も効果的な部位を２〜４箇所を優先的に鍛えることをお勧めします。
まとめると・・・
全身を鍛えないと効果的なワークアウトではない！！
そんなことは一切ありません。
自分の好きな体型になるための部位を集中的に鍛えることが最も効率がいいです。
ぜひ他人の声は気にせずに自分自身のなりたいイメージに向かって
ワークアウトを行なっていってください。
以上、本日のメッセージです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
