こんにちは。
Ｐｅａｃｅパーソナルトレーナー 原です。
本日のメッセージです。
今回は 冬は実は痩せやすい時期！？ この内容で記事を書かせていただきます。
この記事を読んでいただくことで
実は今の時期はダイエットに適しているということをご理解いただけましたらとても嬉しく思います。
ではよろしくお願いします。
冬は太りやすい！
冬にリバウンドする！
このような言葉をよく聞くことがあります。
冬は太りやすいから温かくなってからダイエットは頑張る！！
これは非常にもったいない話です。
なぜなら冬はダイエットにとても適している時期だからです。
それをお伝えするためには
まずは冬は太りやすいと認識している方が多い理由から解説させていただきます。
大きく理由は２つあると思います。
① 冬特有のイベントが増える
② 運動不足
この２つが冬は痩せにくいという誤解を招いているように感じます。
少し解説します。
① 冬特有のイベントが増える
とにかく冬はイベントが多い印象があります。
Ｘｍａｓに忘年会、新年会、正月やバレンタインなどなど・・・
イベントが多いばかりではなく
食事環境が変化するような内容のものが多いですね。
つまり単純に摂取エネルギーが時期的に向上しやすい環境になります。
② 運動不足
冬の特徴はとにかく寒い！！ことです。
寒いから猫と一緒にこたつから出れない・・・！！
なんてことは皆さん経験があると思います。
普段の時期と比べると運動量が減ることで
消費エネルギーが減ってしまう傾向にあります。
上記をまとめると・・・
冬は摂取カロリーは増えるのに、消費カロリーは低くなってしまうので
冬はダイエットに適していない！！そう考える方が多いのだと思います。
ではここからは冬がダイエットに適している理由を書かせていただきます。
冬が痩せやすい理由・・・
それは私たちの体温に大きく関係しています。
人のカラダには恒常性維持機能と呼ばれる
体温を一定に保つ働きが備わっています。
具体的には冬で気温は0℃だとしても
体温も同じように0℃とか10℃とか下がるわけではありません。
平熱を保とうとします。
これが恒常性維持機能の働きです。
具体的にいうと・・・
寒いから体内のエネルギーを使って体温を上昇させていきます。
この体内のエネルギーにはもちろん天敵である
体脂肪からもどんどんエネルギを使ってくれます。
一見、暖かい夏などがカロリー消費が高いと思われるかたもいますが
体温を上げよう上げようと体内でエネルギーを使っている冬の方がダイエットには適しているといえます。
適切な食事
適切な運動
適切な休養
この３つが備わってこそダイエットは上手くいきます。
冬はそれに合わせて
ダイエットに適した体内環境にもなるので
イベントや運動不足などの誘惑に打ち勝ちさえすれば大きな変化を求めるチャンスです。
ぜひこの記事をこたつや布団の中で読まれていた方は
勇気をもって運動しに出ましょう。
以上、本日のメッセージです。
最後までお読み頂きありがとうございました。
